Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Yogurt, kefir, tempe, dan kimchi merupakan contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik. Konsumsi rutin makanan ini dapat meningkatkan kesehatan usus, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan sistem imun tubuh. Probiotik juga membantu mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti kembung dan diare.
Selain mendukung pencernaan, probiotik membantu penyerapan nutrisi lebih optimal. Kandungan bakteri baik membantu memecah makanan dan memproduksi vitamin tertentu yang penting untuk tubuh. Kombinasi makanan fermentasi dengan serat alami membuat proses pencernaan lebih efektif dan seimbang.
Penting untuk memasukkan makanan probiotik dalam menu harian secara konsisten. Hanya dengan kebiasaan sederhana ini, tubuh akan terbantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh lebih bertenaga, metabolisme meningkat, dan risiko gangguan pencernaan kronis berkurang.